[...] nie chce pytac u Ciebie w dzienniku, bo nie chce nikomu sprawiac przykrosci, wiec zapytam Ciebie tutaj. W zwiazku z tym planem od tej ekspertki, co chcesz robic. Prosze Cie, tylko mi nie mow, ze chcesz miec sylwetke tak jak ona? Troche skrotem myslowym pojechalem, ale nie chce pisac wprost a wiem, ze kto jak kto, ale Ty wiesz co mam na mysli.
[...] to ja siedzę na dupie i nie robię nic @@-) Pora zrewidować, to nie sport, mozolnie próbuję dźwignąć więcej, bardziej oddaje rzeczywistość. Ale to nie sport. To prawda jak czyta się dziennik Viki to szczenna opada i człowiek czuje się taki malutki %-). No ale z drugiej strony jest brydż sportowy i szachy to podobno tez sport ;-D Szachy to [...]
Pewnie nie sprawdził%-) Nie robi się progresu 20 kg w dwa miesiące...a już na ławce to absolutnie nie. Zresztą na ciężarach, jakimi operuje Fans i Czołg to każde 2 kilo do maksa cieszy;-) Czołga typowanie potwierdza to co od dawna powtarzam, czołgu urodził się do dźwigania :-)) Jaki tam drzemie potencjał jak na etapie wtajemniczenia level child, [...]
[...] jest. W 11 tygodni zrobiłem na ławce i w siadach większy progres niż przez cały rok. Niemała też w tym zasługa czołga. Obydwóm panom bardzo dziękuję:-) Jeszcze ciągi, jak uda się jutro wyskoczyć na silke to zrobię. Pora dać CUNowi odpocząć, rozpoczynając jakieś harce w przyszłym tygodniu. Nie spodziewam się tutaj cudów, bo obiektywnie [...]
No, nareszcie udało się dotrzeć na trening. Wchodziło jak na lubrykancie :-)) Siady jakbym miał w rozpisce 30serii, dalibóg, zrobiłbym. Miałem swój powód żeby jeszcze przyspieszyć i przenieść się na te wznosy na półbeczce ;-) weszły też albo HT albo GB %-) nie wiem jak sklasyfikować bo oparłem się o ławkę do brzuszków. Sqlb 6*3*160 miodzio [...]
Tsu - jak się zastanowić to kontekst jest nienajgorszy - Pani zawróciła Fansowi w głowie na chwilkę. Wolę w takim kontekście, niż jak wrzucaja zeby pokazać "tak przysiadów nie należy robić":)
[...] 12 powtórzeń) Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody ( rozpisane jest , tak , jak u georgu w temacie) To jest przykładowy trening ACT by georgu chyba albo michau i tak , jak bym to robił w PON - CZW- ND, to tak: ćwiczenie 2,3,7,8,9,10 - mógłbym [...]
[...] - http://www.sfd.pl/Ile_kCal_ma_bia%C5%82ko,_t%C5%82uszcz_i_weglowodan-t612247.html Nie bardzo rozumiem temat - w tytule tematu masz podane: "Dieta", a pytasz o to czy jakiś androgen, który - jak do tej pory myślałem - sprzyja budowaniu masy. Rozumiem, że Tato kupił Ci testosteron (?) w prezencie jako dodatek do diety redukcyjnej, której [...]
nie ma sensu robić tych samych ćwiczeń 3xw KONDEK - jak to nie ma?! To podstawowa zasada FBW. Gość ma zero styczności z siłownią. Pewnie, daj mu zaawansowany plan. Trochę zastanowienia życzę. Właśnie ogólnorozwojowe FBW 3x w tygodniu jest IDEALNE. Te same ćwiczenia, by szlifował technikę. WILUS - 1. To co napisales zrobi z Ciebie co najwyzej [...]
[...] w pchnięciu kulą dla "Przeglądu Sportowego": - Pomoc psychologiczna nie jest mi potrzebna. Jestem mocny psychicznie. Wiem, co mam robić, by taka sytuacja jak w Daegu, nigdy się nie powtórzyła - mówi Majewski. Skoro mistrz olimpijski i wicemistrz świata zajmuje dziewiąte miejsce, to – będę się upierał – [...]
[...] progresji Plecy podciaganie 4xmax, wywal wioslowanie hantlem zamiast niego wyciag dolny. Triceps wywal waskie wyciskanie. W pozostalych daj 4 serie. Przysiady mozesz robic, jak bedziesz je robil to wywal suwnice. 1. poprostu cwicz trica z mniejszym obciazeniem 2. obserwuj co daje Ci lepsze efekty 3. jest ok (razem z moimi poprawkami) 4. dobrze [...]
[...] technicznie i moze zwieksz progres ciezarow? tez mozna sprobowac .Jesli nie zadziala to inne cwiczenia trzeba bedzie sprobowac w ostatecznosci inny plan treningowy albo jakas regeneracja mala :) ale to tylko moje wywody:) bardziej doswiadczeni moga miec inne opinie ;) Ile dokladnie cwiczysz(jak dlugo)? i domyslam sie ze FBW robisz? bo nie [...]
Źle się wyraziłem co do tych prostych nóg Chodzi mi o taki sposób ciągów jak robą Konstantine Kostanov,Jouko Ahola czy Benedikt Magnusson.W ich sposobie jest niewielkie zejście tyłkiem w dół.A co do tego przysiadu ze sztangą w rękach to faktycznie racja.Jak ktoś ma mocne nogi to może tak robić.Ja muszę po prostu póki co bardziej grzbietem [...]
Wuchta - już jest ze mną lepiej.Czuję się świetnie- to taki widać jednodniowy wirus żołądka.Gorzej z żoną.Nie dość że w ciąży to jeszcze na nią przeszło.Akurat jak wróciłem z pracy do spotkałem lekarza bo się do nas wybierał.Na szczęście to nic poważnego i miejmy nadzieję że jutro jej minie.Kurcze - niby wszystko idzie dobrze a zawsze się coś [...]
[...] ciągów w dzień kiedy mam wolne.Spałem 11 godzin i taki trochę zmulony poszedłem na trening.Wcześniej sieknąłem mocną kawę na dobrego kopa. Pierwsze 3 serie ciężko ale potem jakoś lżej.Przerwy między seriami 5 minut.Tylko między 4 i 5 serią chyba 10 minut przerwy było bo znajomemu zdradzałem tajniki treningu. Był wielce pod wrażeniem moich 140kg [...]
[...] 3x6 Biceps sztanga 45/4x4 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko.W pierwszej serii najciężej.Stanąłem szerzej niż zwykle ale stopy skierowałem palcami do przodu zamiast jak zwykle ok.45 stopni na zewnątrz.Trzy następne serie już bez żadnych eksperymentów.Z ostatniej serii filmik Z ciekawszych rzeczy mogę powiedzieć że wszystkie serie [...]
[...] ale chyba u każdego,kto robi klasyczne ciągi bardziej wykorzystując grzbiet taki kociak da się zauważyć. Moim słabym punktem w tym wypadku jest siła nóg.Wystarczy porównać jak bardzo odstają ciągi od siadów. Nie napisałem jednej rzeczy.Otóż wszystkie serie robiłem metodą sumo oprócz ostatniej serii.Ostatnią zrobiłem klasycznie.Ciągi sumo poszły [...]
[...] podania pomogły drużynie we wczorajszym zwycięstwie. Ronaldinho prowadzi drużynę z Katalonii do kolejnych wygranych i powoli wraz z Puyolem, Saviolą i resztą teamu pokazują jak wielką robotę odwalił Rijkaard w Barçy. Pamiętamy początek sezonu i pozycje Barcelony poza pierwszą 10. w tabeli, a spójrzmy teraz - to wciąż ten sam sezon, w którym [...]
Lokomotywa
